Кундалини йога — это оригинальная и самая мощная из 22 школ йоги, каждая из которых имеет свои преимущества. В йога Сутрах Патанджали говорится то, что можно достигнуть за 12 лет Хатха-йоги, плюс 6 лет Раджа йоги, плюс 3 года Мантра йоги, плюс 1 год Лайа Йоги может быть достигнуто за 1 год совершенной практики Кундалини Йоги.

 

Кундалини Йога прекрасно подходит людям ведущим активную социальную жизнь на работе, в семье и мире. Несколько тысяч лет эта наука держалась в тайне и передавалась из уст в уста, что позволяло оградить технику от осквернения, но в то же время создавало ненужный налёт таинственности.

​

Кундалини йогу может практиковать любой, главное, чтобы это делалось последовательно и в соответствии с инструкциями.

​

В то время как сообщество становится высоко технологичным, становится всё более возможным взаимопроникновение культур. Темпы изменений растут и нервная система всё чаще подвергается стрессу.

 

Наука Кундалини йоги позволяет нам справляться с этим растущим давлением.

Внутреннее устройство ума не позволяет нам справляться с происходящим.

Это ум интерпретирует внешний и внутренний миры, именно ум мы должны научить проходить через поток изменений.

​

На занятия надевайте удобную одежду, желательно из хлопка или других натуральных материалов.

Кроме того, особо благоприятна Одежда белого цвета - так как этот цвет расширяет пространство вашей Ауры.

​

Структура класса Кундалини йоги

​

Располагаем ладошки в Намасте и 3 раза поем мантры :

​

открывающую мантру

Ong Namo Guru Dev Namo

(перевод: "Я взываю к тонкой Божественной мудрости, божественному учителю внутри себя")

​

защитную Мантру

Аад Гурей Намэ

Джугад Гурей Намэ

Сат Гурей Намэ

Сири Гуру Дэвей Намэ

​

беседа на тему практики

​

разминка

​

основная Крийя

(комплекс упражнений, направленный на достижение определенного результата,

в зависимости от темы практики)

​

глубокая релаксация Шавасана

​

медитация

​

​

закрытие пространства мантрой

​

Сат Нам

​

Технологии Кундалини йоги

​

​​

Пранаяма — йогическое искусство дыхания.

 

Пранаяма — это контроль (яма) жизненной энергии (прана) через дыхательные упражнения. Кундалини йога располагает большим арсеналом дыхательных техник.

​

Дыхание, его ритм, его глубина влияют на разные состояния здоровья, осознанности, эмоций. Кундалини йога использует дыхание, чтобы изменить энергетическое состояние. Есть несколько базовых видов дыхания, которые должны быть разобраны, чтобы свободнее было практиковать крийи.

​

Полное глубокое дыхание.

​

Самое простое из всех йогических техник дыхания — это глубокое дыхание. Это привычка, которая совсем утрачена в нашей западной культуре. Для нас привычнее дышать мелко и нерегулярно. Это влечёт за собой эмоциональный подход к жизни, хроническое напряжение и слабые нервы. Лёгкие — самый большой орган в теле. В среднем лёгкие могут вмещать объём до 6 000 кубических сантиметров. Обычно мы используем 600–700 кубических сантиметров из всего возможного объёма. Если не использовать лёгкие на их полную мощность, альвеолы (воздушные мешочки) не могут полностью очистить их слизистую оболочку. Следовательно вы не получаете достаточно кислорода и токсичные раздражители начинают вызывать инфекции и болезни. Благодаря глубокому дыханию вы можете увеличить свои лёгкие в 8 раз. Если вы возьмёте за привычку длинное, глубокое, медленное дыхание, вы разовьёте в себе выносливость и терпение. Долгое глубокое дыхание может вернуть вас в центр и поможет нащупать почву под ногами в хаотических обстоятельствах.

​

Дыхание огня — это быстрое ритмичное дыхание. Это дыхание часто используется в крийях. В дыхании огня фокус энергии на пупочном центре. Дыхание довольно быстрое, 2–3 дыхания в секунду, продолжительное и сильное без пауз между вдохом и выдохом.

Дыхание огня очищает кровь и высвобождает старые токсины из лёгких, слизистой оболочки, кровеносных сосудов и клеток.

Регулярная практика быстро увеличивает объём лёгких. Вы можете начать с трёх минут дыхания огня в день и довести их до 20.

Беременным женщинам и во время цикла, рекомендуется заменять дыхание огня полным глубоким дыханием.

​

Ситали Пранаяма

​

Ситали Пранаяма известна своими охлаждающими и успокаивающими свойствами для позвоночника в районе четвёртого и шестого позвонка. Также она регулирует сексуальную и пищеварительную энергии. Это дыхание часто используется, чтобы сбить температуру или понизить кровяное давление или справиться со сложностями пищеварения.

​

Асаны

​

Все формы йоги используют асаны, как часть практики, даже если асана — это только удобная сидячая поза для медитаций.

Одна из главных причин, почему Кундалини йога является такой эффективной — это использование углов в асанах, вот в чём один из секретов успеха.

Поднимая ноги на разную высоту, вы создаёте давление в разных железах и органах. Давление в железах заставляет их выделять секрет. К

огда давление освобождается и тело остаётся без движения, секрет получает возможность свободно циркулировать по телу.

В результате мы получаем сбалансированную железистую систему, которая имеет определённое влияние на эмоциональную устойчивость через химию вашего тела.

Ключевая идея асаны в том, что в каждой позе тело должно быть сбалансировано, выровнено и комфортно. Конечно, в глубокой медитации ваше сознание может переключиться и периодически терять связь с осознанием тела. В таком случае, поза должна быть сбалансирована таким образом, чтобы телу было проще держать асану без осознанного усилия.

Если вы не сбалансированы, то ваши мускулы могут растянуться или спазмироваться, в попытке подстроиться к позе. Эти небольшие спазмы могут повлечь за собой негативную реакцию в теле, так что убедитесь, что ваша асана сбалансирована и удобна, если это не так, попросите инструктора о помощи.

​

Некоторые руководства к выполнению Асан:

​

* Сидите на поверхности, которая не слишком холодная и не слишком горячая.

​

* Используйте овечью шкуру или дополнительный мат для поддержки. Овечья шкура или другой натуральный материал (хлопок, лён или шёлк) изолирует ваше электро-магнитное поле от пола.

* Носите удобную одежду из натуральных тканей.

​

* Если вы хотите поесть до занятия, ешьте только лёгкую еду, например, фрукты и избегайте плотного обеда за 2 часа до класса.

​

* Снимите носки. На ваших ступнях находится примерно 72 000 нервных окончаний, когда мы позволяем ступням дышать, мы позволяем нервной системе соединяться с энергией вокруг нас.

​

* Во время беременности или цикла спросите у инструктора вариации, когда исполняете асаны для активации пупочного центра или перевёрнутые позы.

​

Мудры

​

Руки функциональны и волшебны. В начале жизни мы используем только руки для исследования мира, управления и создания. Йоги вычислили зоны на руках, которые отвечают за те или иные части тела или мозга. Также каждый участок представляет разные эмоции и привычки поведения. Скрещивая, растягивая, соединяя пальцы друг с другом, мы можем эффективно воздействовать на ум и тело. Руки становятся пультом управления для нашего компьютера. Каждая из мудр, представляют собой простую технику массажа нашей энергетической системы, мыслей и тела.

​

Мантра

​

Мантра — это научное использование звука для усиления осознанности. Наравне с дыханием использование мантр является одним из наиболее важных аспектов Кундалини йоги. "Ман" означает ум. "Тра" означает настройка вибрации. Как мы настраиваем струны гитары, так звуковой поток мантры помогает настраивать и контролировать ментальные вибрации. Это указание психике, слово или сочетания слов, которые помогают фокусировать ум. Такие слова имеют огромную силу. Ниже приведены три "основные" мантры, которые используются на классах Кундалини йоги.

​

* Бидж Мантра.

​

Сат Нам

​

Сат — истина, правда. Нам — имя (идентификация).

"Истина моя идентификация; Имя Бога — правда"

Эта мантра усиливает Божественное сознание в каждом. Используется в качестве приветствия в любое время, в любом месте, а также во время дыхания (на вдохе — "Сат", на выдохе — "Нам"), для благословения пищи, которую собираетесь съесть и в качестве закрывающей мантры класса.

​

* Ади Мантра.

​

Онг Намо Гуру Дев Намо

​

Эта мантра взывает к создателю, Божественному учителю внутри каждого человека. Она создаёт сильную и чистую связь, так что мы начинаем получать подсказки, энергию и вдохновение. Всегда поётся минимум три раза перед началом каждого занятия Кундалини йогой. Это очень важная мантра!

​

Ещё важнее, чем перевод мантры — это её резонансная активность, которая ощущается всем телом. Есть три основных камеры — голова, грудная клетка, живот. Внутри каждой из них сосредоточены железы и органы, которые управляют многими системами в теле и задают состав крови, что в свою очередь управляет нашим настроением. Когда мантра произносится правильно, слова резонируют во всех отделах и пробуждают их, чтобы во время класса был получен лучший эффект.

Ладони сложены вместе в молитвенной мудре. Позитивная сторона тела (правая, мужская) и негативная (левая, женская) нейтрализуются. Располагаем мудру в центре груди — ну уровне сердечного центра, 4 чакры. Ваша нейтральность находится в центре ваших чакр, энергетических центров. Глаза закрыты и сфокусированы на 6 чакре — пространство между бровей.

Онг: Носовой звук вибрирует верхнее небо и включает гипоталамус, гипофиз, носовые пазухи и всё пространство внутри головы. Значение: создатель.

Намо: брюшной звук. Две согласных "Н" и "М" соединяются за закрытыми губами и создают вибрирующий цилиндр воздуха, который опускается вниз по пищеводу в брюшную полость, открывая её резонансом. Значение: благословение, приветствие.

Гуру: звук идёт прямо из сердца и грудной клетки. Оба "Гу" и "Ру" выстреливают словно пушка из груди и лёгких. Значение: означают дарителя технологии (Гу — тьма, Ру — свет). По этой причине духовных учителей называют Гуру, ведь они привносят свет мудрости в тьму.

Дев: резонирует через горло и носовые пазухи. Этим звуком мы соединяем горловой центр с третьим глазом (гипофизом), понимание с обширными знаниями. Их союз образует мудрость. Также "Дев" означает — подобный Богу. Значение: прозрачность (не физическая).